Lätt att dras med i träningshetsen.

Efter tre helt fantastiska dagar i Kalmar och på Öland är vi hemma igen. Vi kommer absolut åka tillbaka dit nästa år, vi blev helt förälskade i Kalmar och havet!
(null)

 
I lördags var jag ute och sprang på morgonen. Det var första gången jag sprang i en stad jag inte känner till. Som tur var bodde vi i centrum och nära Kalmar slott så jag knappade in slottet på min gps på telefonen och sprang tills jag hittade dit, sedan sprang jag utmed havet i ca 3 km och vände sedan. Mer avancerat än så vågade jag mig inte på med mitt dåliga orienteringssinne. 
Det är så mycket enklare att springa när man springer i en vacker natur! Det är så mycket att titta på och vara njuta av att man knappt tänker på att man springer. 
Och det tycker jag är viktigt att komma ihåg, man behöver inte ta ut sig till max varenda gång man tränar eller springer. Ibland springer jag bara för att det är helt fantastiskt att jag klarar av det. För att njuta av morgonsolen eller bara för att njuta av naturen. Då försöker jag inte springa så fort jag kan eller slå någon tid utan jag bara springer i det tempot som känns bra för dagen. Samma sak är det med mina promenader. Det ska inte bli en stresskänsla att jag MÅSTE utan det ska vara något jag mår bra av och kan njuta av.
(null)

 Det är svårt att komma ihåg det ibland i all träningshets. Det gäller att komma ihåg varför vi tränar, gör vi det för någon annan eller oss själva? För det är ju vi själva som ska må bra av det och det är ingen som ger dig en medalj om du stressar till dig träning och 15.000 steg om dagen. Vissa jag följer på instagram visade att hen gått 15000 steg och berättade hur missnöjd hen var att det inte hunnits med mer steg den dagen. Vad för vibbar ger det egentligen? 

 Min utmaning #semesterstegen2018 är för att jag vill hålla igång och även uppmuntra andra som kanske inte brukar gå promenader att komma ut och gå nu när man har lite extra tid över på semestern. Det är ingen stress och ingen hets, good enough är något vi alla måste lära oss! Om jag går 8000 steg ena dagen går jag kanske 12000 steg dagen efter, jag tänker att det jämnar ut sig. Huvudsaken är att man hunnit gå i alla fall en liten promenad om dagen, det är bra för magen ;-) såhär ser min förra vecka ut:
(null)

Ni ser, även om jag inte gått 10.000 steg varje dag så har jag över 70.000 steg denna vecka ändå. (Onsdagen där med väldigt få steg buggade jag hela kvällen men hade inte telefonen på mig.)

Det jag vill säga är att lyssna på kroppen och stressa inte, ut och gå, träna och må väl!

Xxx
kalmar sommar springa viktresa
0 kommentarer

Stegar på - både mentalt och fysiskt!

Väldigt nöjd med min första vecka med 10.000 steg om dagen! Målet var 70.000 men fick ihop 82.000 så jag är mer än nöjd! 

(null)

Jag har också nästan varje dag fått in ett träningspass också och det märks i kroppen! Att gå från att bara gå lite sporadiska promenader när jag var sjuk i två veckor till att komma tillbaka till träningen och dessutom gå minst 10.000 steg om dagen känns i kroppen! 
Men det behövs, jag behöver få använda kroppen och ta ut mig för att må bra. Dessutom har jag anpassat mig 100% till detta med att unna sig på semestern... det är godis och glass varje dag så de där 10.000 stegen behövs verkligen! 

Men jag börjar mer och mer tänka på detta att acceptera mig själv som jag är och vara nöjd. Det är en utmaning i sig, att vara nöjd och inte bara se det som ska förbättras hela tiden. Börjat följa många bodypositiva personer på instagram och vilken pepp och hopp de ger! Att det faktiskt är okej att vara den man är, det är fler som har celluliter och en ordentlig rumpa och lår. Mitt stora problem just nu är att acceptera all överflödig lös hud på mina lår. Det flyter ut en massa när jag sitter ner och efter att ha kämpat med att försöka få bort en stor del av min rumpa och mina lår är det en ganska uppgiven syn då det fortfarande är kvar men som löst daller. Jag har en lång väg att vandra i denna bodypositiva värld men jag ska komma dit! Det har jag lovat mig själv! Därför ska jag nu bjuda på en bikinibild som jag verkligen inte trivs med att visa men kanske kan det peppa mig själv och någon annan att det faktiskt bara är en kropp. Det är ju inte så farligt egentligen...

(null)

 Xxx


bodypositive semester semesterstegen viktnedgång
0 kommentarer

Semesterutmaning!

Jag funderade förra veckan på hur jag ska kunna hålla mig med träning och allt i semestertider. Det är ju inte alltid man är hemma och kan gå till gymmet eller har aktiviteter/lek/bad från morgon till kväll så det inte finns någon tid över. Då kom jag på att jag ska hålla mig till minst 10.000 steg om dagen under hela semestern. 
Idag kom jag på att det vore kul om man kunde få med sig några fler på detta! För gå kan alla göra, man behöver inte vara hemma för att knata runt och kolla på omgivningen. Man behöver inte äga träningskläder eller något gymkort. Det är kanske behövligt med ett hyffsat par sköna skor annars är man good to go! Att hålla 10.000 steg om dagen betyder inte att man ska gå en mil åt gången, jag går en morgonpromenad och en kvällspromenad. Ibland räcker det med en morgonpromenad för sedan går man omkring mycket ändå tex på eventuella dagsutflykter, lekparkslek osv så det behövs inte. Bara vardagsmotionen kommer man långt med och att gå är ett fantastiskt sätt att hålla igång förbränningen under dagen om det är något som man vill kicka igång. Så snöra på er skorna och om ni känner för det, joina mig under hashtaggen #semesterstegen2018 hoppas vi blir några som kan peppa varandra under varma dagar då man hellre vill ligga i skuggan och smälta bort! 
(null)

Är du med?? Ett enkelt sätt att komma igång och hålla igång fastän det är semester! 

Xxx
gå semester utmaning
0 kommentarer